Le conseguenze emotive di eventi traumatici possono essere altrettanto devastante di qualsiasi danno fisico. Che il trauma nasca da una tragedia personale, una catastrofe naturale o da altre esperienze di vita travolgenti, può distruggere il nostro senso di sicurezza, ci fa sentire vulnerabili, indifesi, e anche insensibili.
Non esiste un modo giusto o sbagliato di sentirsi dopo aver vissuto eventi traumatici ma ci sono molte strategie che possono aiutare a lavorare attraverso i sentimenti di dolore e paura per ritrovare il proprio equilibrio emotivo.
Se hai vissuto un'esperienza traumatica potresti vivere emozioni sconvolgenti, ricordi spaventosi o un senso di pericolo costante. Ci si può anche sentire intorpiditi, disconnessi e incapaci di fidarsi degli altri. Quando le cose vanno così male, ci può volere un po' per superare il dolore e sentirsi di nuovo al sicuro ma con il giusto trattamento, strategie di auto aiuto e di sostegno, è possibile accelerare il recupero.
Qual è il trauma emotivo e psicologico?
Il trauma emotivo e psicologico è il risultato di eventi straordinariamente stressanti che frantumano il tuo senso di sicurezza, che ti fa sentire impotente e pericolosamente vulnerabile.
Le esperienze traumatiche spesso comportano una minaccia per la vita o la sicurezza, ma in generale ogni situazione che ti lascia un senso di sopraffazione può considerarsi traumatica anche se non comporta danni fisici. Non sono i fatti oggettivi che determinano se un evento è traumatico ma la vostra esperienza emotiva soggettiva dell'evento; Più spaventato e indifeso ti senti, più è probabile che si sta per essere traumatizzati.
Cause di trauma emotivo o psicologico
Un evento molto probabilmente portare ad un trauma emotivo o psicologico, se:
Il trauma emotivo e psicologico può essere causato da un unico evento, come ad esempio un terribile incidente, una catastrofe naturale o un attacco violento. Il trauma può anche derivare da situazioni o contesti di vita come vivere in un quartiere ad alto tasso di criminalità o lottare contro il cancro.
Cause comunemente trascurato di trauma emotivo e psicologico
I fattori di rischio che aumentano la vulnerabilità a trauma
Non tutti gli eventi potenzialmente traumatici comportano danni permanenti di tipo emotivo e psicologico. Alcune persone si riprendono rapidamente anche dalle esperienze più tragici e scioccanti. Altri sono devastati da esperienze che apparentemente possono sembrare meno catastrofiche.
Un certo numero di fattori di rischio rendono le persone suscettibili al trauma emotivo e psicologico. Le persone hanno più probabilità di essere traumatizzate da un'esperienza stressante se sono già sotto un carico di stress pesante o hanno recentemente subito una serie di perdite.
Le persone hanno anche maggiori probabilità di essere traumatizzate da una situazione nuova, se sono stati traumatizzati prima specialmente se il trauma precedente si è verificato durante l'infanzia.
Il trauma infantile aumenta il rischio di trauma futuro
Vivere un trauma durante l'infanzia può avere un effetto grave e di lunga durata. I bambini che sono stati traumatizzati vedono il mondo come un luogo spaventoso e pericoloso. Quando il trauma infantile non viene risolto questo senso fondamentale di paura e di impotenza prosegue in età adulta gettando le basi per ulteriori traumi.
Risultano essere traumatici in età infantile tutto ciò che sconvolge il senso di sicurezza e protezione del bambino tra cui:
I sintomi di traumi emotivi e psicologici
A seguito di un evento traumatico o di traumi ripetuti, la gente reagisce in modi diversi, sperimentando una vasta gamma di reazioni fisiche ed emotive. Non esiste un modo "giusto" o "sbagliato" di pensare sentire o di reagire a certi traumi, le vostre risposte sono normali reazioni a eventi anomali.
I sintomi emotivi e psicologici del trauma sono:
I sintomi fisici del trauma comprendono:
Questi sintomi e sentimenti in genere durano da pochi giorni ad alcuni mesi e gradatamente si dissolvono nel corso dell'elaborazione del trauma. Ma anche quando ti senti meglio, potresti essere turbato di volta in volta da ricordi dolorosi o da certe emozioni pervasive specialmente in risposta ad alcuni stimoli attivatori come ad esempio un anniversario dell'evento, un'immagine, un suono o situazione che ricorda l'esperienza traumatica.
Il lutto è normale dopo un trauma
Che si tratti o meno di un evento traumatico che comporta la morte, i sopravvissuti devono affrontare la perdita, almeno temporaneamente, del loro senso di sicurezza e protezione. La reazione naturale di questa perdita è il dolore. Come le persone che hanno perso un proprio caro, i sopravvissuti al trauma passano attraverso un processo di lutto. Tale fase è intrinsecamente dolorosa ma è più facile se ci si appoggia a qualcuno per prendersi cura di se stessi e parlare del proprio vissuto.
Cercare un aiuto professionale per un trauma emotivo o psicologico
Riprendersi da un evento traumatico richiede tempo e ognuno guarisce con ritmi propri, ma se sono passati diversi mesi ed i sintomi non sono migliorati, potrebbe essere necessario l'aiuto professionale di un esperto.
Cercate aiuto per il trauma emotivo o psicologico se:
Trovare il terapeuta giusto può richiedere un certo periodo di tempo. E' molto importante che egli abbia una buona esperienza nel trattamento dei traumi, ma la qualità del rapporto paziente-terapeuta è altrettanto importante. Scegliete quindi un professionista con il quale vi sentite a proprio agio, fidatevi del vostro istinto. Se non vi sentite sicuri, rispettati o capiti, trovate un altro terapeuta.
Dopo l'incontro con un professionista potreste porvi queste domande:
Non esiste un modo giusto o sbagliato di sentirsi dopo aver vissuto eventi traumatici ma ci sono molte strategie che possono aiutare a lavorare attraverso i sentimenti di dolore e paura per ritrovare il proprio equilibrio emotivo.
Se hai vissuto un'esperienza traumatica potresti vivere emozioni sconvolgenti, ricordi spaventosi o un senso di pericolo costante. Ci si può anche sentire intorpiditi, disconnessi e incapaci di fidarsi degli altri. Quando le cose vanno così male, ci può volere un po' per superare il dolore e sentirsi di nuovo al sicuro ma con il giusto trattamento, strategie di auto aiuto e di sostegno, è possibile accelerare il recupero.
Qual è il trauma emotivo e psicologico?
Il trauma emotivo e psicologico è il risultato di eventi straordinariamente stressanti che frantumano il tuo senso di sicurezza, che ti fa sentire impotente e pericolosamente vulnerabile.
Le esperienze traumatiche spesso comportano una minaccia per la vita o la sicurezza, ma in generale ogni situazione che ti lascia un senso di sopraffazione può considerarsi traumatica anche se non comporta danni fisici. Non sono i fatti oggettivi che determinano se un evento è traumatico ma la vostra esperienza emotiva soggettiva dell'evento; Più spaventato e indifeso ti senti, più è probabile che si sta per essere traumatizzati.
Cause di trauma emotivo o psicologico
Un evento molto probabilmente portare ad un trauma emotivo o psicologico, se:
- E' successo all'improvviso.
- Eri impreparato
- Ti sentivi impotente per impedirlo
- E' successo più volte
- Qualcuno è stato intenzionalmente crudele
- E' successo durante l'infanzia
Il trauma emotivo e psicologico può essere causato da un unico evento, come ad esempio un terribile incidente, una catastrofe naturale o un attacco violento. Il trauma può anche derivare da situazioni o contesti di vita come vivere in un quartiere ad alto tasso di criminalità o lottare contro il cancro.
Cause comunemente trascurato di trauma emotivo e psicologico
- Cadute o infortuni sportivi
- Chirurgia (soprattutto nei primi 3 anni di vita)
- La morte improvvisa di una persona cara
- Un incidente d'auto
- La rottura di una relazione significativa
- Un'esperienza umiliante o profondamente deludente
- La scoperta di una condizione di malattia invalidante o a rischio per la vita
I fattori di rischio che aumentano la vulnerabilità a trauma
Non tutti gli eventi potenzialmente traumatici comportano danni permanenti di tipo emotivo e psicologico. Alcune persone si riprendono rapidamente anche dalle esperienze più tragici e scioccanti. Altri sono devastati da esperienze che apparentemente possono sembrare meno catastrofiche.
Un certo numero di fattori di rischio rendono le persone suscettibili al trauma emotivo e psicologico. Le persone hanno più probabilità di essere traumatizzate da un'esperienza stressante se sono già sotto un carico di stress pesante o hanno recentemente subito una serie di perdite.
Le persone hanno anche maggiori probabilità di essere traumatizzate da una situazione nuova, se sono stati traumatizzati prima specialmente se il trauma precedente si è verificato durante l'infanzia.
Il trauma infantile aumenta il rischio di trauma futuro
Vivere un trauma durante l'infanzia può avere un effetto grave e di lunga durata. I bambini che sono stati traumatizzati vedono il mondo come un luogo spaventoso e pericoloso. Quando il trauma infantile non viene risolto questo senso fondamentale di paura e di impotenza prosegue in età adulta gettando le basi per ulteriori traumi.
Risultano essere traumatici in età infantile tutto ciò che sconvolge il senso di sicurezza e protezione del bambino tra cui:
- Un ambiente instabile o non sicuro
- La separazione da un genitore
- Malattia grave
- Procedure mediche invadenti
- Violenze sessuali, fisiche o abusi verbali
- La violenza domestica
- Negligenza
- Il bullismo
I sintomi di traumi emotivi e psicologici
A seguito di un evento traumatico o di traumi ripetuti, la gente reagisce in modi diversi, sperimentando una vasta gamma di reazioni fisiche ed emotive. Non esiste un modo "giusto" o "sbagliato" di pensare sentire o di reagire a certi traumi, le vostre risposte sono normali reazioni a eventi anomali.
I sintomi emotivi e psicologici del trauma sono:
- Shock, la negazione o incredulità
- Rabbia, irritabilità, sbalzi d'umore
- Il senso di colpa e di vergogna
- Senso di tristezza o di disperazione
- Confusione mentale, difficoltà di concentrazione
- Ansia e paura
- Ritirarsi da altri
- Sentirsi scollegati o insensibili
I sintomi fisici del trauma comprendono:
- Insonnia o incubi
- Essere sorpreso facilmente
- Battito cardiaco accellerato
- Dolori
- Stanchezza
- Difficoltà di concentrazione
- Nervosismo e agitazione
- La tensione muscolare
Questi sintomi e sentimenti in genere durano da pochi giorni ad alcuni mesi e gradatamente si dissolvono nel corso dell'elaborazione del trauma. Ma anche quando ti senti meglio, potresti essere turbato di volta in volta da ricordi dolorosi o da certe emozioni pervasive specialmente in risposta ad alcuni stimoli attivatori come ad esempio un anniversario dell'evento, un'immagine, un suono o situazione che ricorda l'esperienza traumatica.
Il lutto è normale dopo un trauma
Che si tratti o meno di un evento traumatico che comporta la morte, i sopravvissuti devono affrontare la perdita, almeno temporaneamente, del loro senso di sicurezza e protezione. La reazione naturale di questa perdita è il dolore. Come le persone che hanno perso un proprio caro, i sopravvissuti al trauma passano attraverso un processo di lutto. Tale fase è intrinsecamente dolorosa ma è più facile se ci si appoggia a qualcuno per prendersi cura di se stessi e parlare del proprio vissuto.
Cercare un aiuto professionale per un trauma emotivo o psicologico
Riprendersi da un evento traumatico richiede tempo e ognuno guarisce con ritmi propri, ma se sono passati diversi mesi ed i sintomi non sono migliorati, potrebbe essere necessario l'aiuto professionale di un esperto.
Cercate aiuto per il trauma emotivo o psicologico se:
- Avete problemi di adattamento a casa o al lavoro
- Siete affetti da una grave paura, ansia o depressione
- Siete incapaci di creare relazioni sociali soddisfacenti
- Vivete ricordi terrificanti, incubi o flashback
- Evitate sempre più cose che vi ricordano il trauma
- Vi sentite intorpiditi e scollegati dagli altri
- Fate uso di alcool o droghe per sentirvi meglio
Trovare il terapeuta giusto può richiedere un certo periodo di tempo. E' molto importante che egli abbia una buona esperienza nel trattamento dei traumi, ma la qualità del rapporto paziente-terapeuta è altrettanto importante. Scegliete quindi un professionista con il quale vi sentite a proprio agio, fidatevi del vostro istinto. Se non vi sentite sicuri, rispettati o capiti, trovate un altro terapeuta.
Dopo l'incontro con un professionista potreste porvi queste domande:
- Vi siete sentiti tranquilli nel discutere dei vostri problemi con il terapeuta?
- Avete percepito comprensione da parte sua in merito a quanto avete raccontato?
- Le vostre preoccupazioni sono state prese sul serio o sono state minimizzate?
- Siete stati trattati con compassione e rispetto?
- Credete che ci si possa fidare del terapeuta?
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